Kajenje je najpogostejša slaba navada, ki vodi do hudih dolgoročnih posledic. To je najpogostejši vzrok za razvoj pljučnega raka, ustne votline itd. Med primeri je več kot 85% kadilcev z dolgoletnimi izkušnjami. Kljub morebitnim posledicam opustitev kajenja ni enostavna. Resnične izboljšave počutja in zdravja pa lahko opazite veliko hitreje, kot si misli večina ljudi. Kaj se zgodi s telesom po prenehanju kajenja podnevi?
Kako prenehati kaditi
Kaj pomeni opustiti kajenje? Prekinite začarani krog hrepenenja po nikotinu. Ta ideja zahteva pripravo, morate razmisliti o vsaki fazi. Uporabite lahko nadomestke nikotina - tablete, žvečilni gumi itd. Obstaja pa tudi brezplačen način, da prenehate kaditi. Res je, da je to najtežja, dolgoročna metoda in obstaja nevarnost zloma, ker to vprašanje nima le fizične, ampak tudi psihološko komponento. Toda poznavanje koristi in sprememb takoj po opustitvi kajenja bo postopek olajšalo. Mimogrede, manj "izkušenj" kadilca, manjša je verjetnost razvoja onkopatologij, bolezni notranjih organov in drugih stanj, povezanih s slabo navado.
Telo po kajenju
Pozitivne spremembe v telesu se začnejo v 60 minutah po zadnji zavrženi cigareti. Toda po daljšem času pride do izrazitejših sprememb:
- Po 60 minutah
Pulz se stabilizira in se normalizira. Krvni obtok se izboljša, krvni tlak se stabilizira.
- 12 ur kasneje
Tobačni dim vsebuje več kot 400 snovi, od katerih so nekatere rakotvorne. Ogljikov monoksid, plini v velikih odmerkih so lahko nevarni in smrtonosni. To tudi preprečuje prodiranje kisika v kri. In če pogosto kadite, globoko vdihnete, nastane hipoksija - pomanjkanje kisika. Šele po 12 urah se telo lahko znebi ogljikovega monoksida, ki ga vsebujejo cigarete, in raven kisika se stabilizira.
- Čez en dan
Zmanjšano je tveganje za srčni napad in druge žilne nesreče. Kajenje, zlasti dolgotrajno kajenje, povečuje tveganje za koronarno srčno bolezen. Kajenje zviša krvni tlak in poveča verjetnost nastanka krvnih strdkov in kapi. Po enem dnevu se krvni tlak normalizira, kar zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, povezane s kajenjem. Tudi v kratkem času se raven kisika v krvi dvigne, kar olajša telesno aktivnost in sposobnost gibanja ter spodbuja navade, ki so zdrave za srce.
- Po 2 dneh
Kajenje je dejavnik zmanjšanja občutljivosti okusa in vonja. Ljudje opazijo, da je v nekaj dneh po prenehanju kajenja mogoče opaziti izboljšanje občutljivosti. Izdelki začnejo razkrivati svojo pravo aromo in okus.
- Čez 3 dni
V tem času se raven nikotina v telesu skoraj popolnoma izčrpa, kar posledično vpliva na povečanje želje po kajenju. Pojavijo se običajne značilne spremembe v vedenju: razdražljivost, depresivno razpoloženje in celo agresivnost. Včasih se lahko pojavijo glavoboli in želja po kajenju postaja vse močnejša.
- Mesec kasneje
Funkcija pljuč se izboljša, njihov volumen se obnovi, presnovni procesi se normalizirajo. Ljudje začnejo opažati, da kadilčeva zadihanost in kašelj postaneta manj izrazita, vzdržljivost pa se poveča.
- Po 1-3 mesecih
V tem času se nadaljuje obnova pljučne funkcije, normalizacija krvnega obtoka. Vzdržljivost se poveča, zdravje se izboljša. Psihološko stanje se stabilizira.
- Po 9 mesecih
V tem času se cilirani epitelij v pljučih obnovi, po njegovi zaslugi telo izpodrine sluz in zmanjša se tveganje za okužbo. Približno ob istem času kadilci opazijo pogostost poslabšanj bolezni dihal.
- Čez leto dni
V enem letu po prenehanju kajenja se tveganje za ishemijo prepolovi. Vsako leto se ta verjetnost močno zmanjša.
- Po 5 letih
V tobačnem dimu je veliko strupov, ki povzročajo zožitev arterij in krvnih žil. Ti toksini povzročajo krvne strdke. Po 5 letih brez cigaret se krvne žile normalizirajo, razširijo, zato se tveganje za nastanek krvnih strdkov zmanjša. In krvni strdki so glavni dejavnik pri razvoju možganske kapi. V naslednjih desetih letih se tveganje za možgansko kap zmanjša.
- 10 let kasneje
Desetletje brez cigaret zaznamuje zmanjšanje tveganja za nastanek raka pljuč, ustne votline, žrela in trebušne slinavke za polovico.
- Po 15 letih
Na tej stopnji je verjetnost za razvoj ishemije srca enaka kot pri nekadilcih. Tveganje za nastanek patologij raka je enako kot pri nekadilcih.
- Čez 20 let
Tveganje smrti zaradi vzrokov, povezanih s kajenjem, se zmanjša na raven ljudi, ki nikoli niso kadili.
Naj neham kaditi?
Kajenje je slaba navada, ki lahko povzroči resne zaplete, ki ogrožajo zdravje in življenje. Po prenehanju kajenja telo začne postopoma okrevati, ker ima široko možnost okrevanja. In po nekaj letih brez cigaret se lahko stanje telesa vrne na kazalnike osebe, ki nikoli ni kadila. Nekatere spremembe so opazne takoj, po kratkem času, na primer znižanje krvnega tlaka. Za ukrepanje drugih bo morda potreben čas, vendar so takšne spremembe pomembne in globalne. Ne smemo pozabiti, da vsako leto brez cigaret izboljša vaše splošno zdravje in poveča možnosti za aktivno staranje.